Resumen:
Dehydration in athletes is common due to low fluid intake, which affects their sporting and
cognitive performance. This project proposes to design a hydration protocol to improve fluid
intake practices and optimise the performance of football, basketball and volleyball players at
the Escuela Superior Politécnica del Litoral. To carry out the project, the sweating rate of 44
participants was evaluated, of which 18 belonged to the football team, 15 to basketball and 11 to
volleyball, measuring the initial and final weight and the record of fluid intake during training.
The data revealed that, although all three teams were within the hydration range, the athletes
had inadequate fluid intake patterns, especially in volleyball, where there were no hydration
practices during training. The designed hydration protocol is appropriate to improve fluid intake
practices. It is concluded that the implementation of this protocol is essential to optimise sports
performance and prevent health complications in athletes.
Keywords: fluid intake, dehydration, sports performance, athletes.
Descripción:
La deshidratación en deportistas es común debido a la baja ingesta de líquidos, lo que afecta su
rendimiento deportivo y cognitivo. Este proyecto propone diseñar un protocolo de hidratación
para mejorar las prácticas de ingesta de líquidos y optimizar el rendimiento de los jugadores de
fútbol, básquetbol y voleibol de la Escuela Superior Politécnica del Litoral. Para realizar el
proyecto, se evaluó la tasa de sudoración de 44 participantes, de los cuales 18 pertenecían a la
selección de fútbol, 15 a básquetbol y 11 a voleibol, midiendo el peso inicial y final y el registro
del consumo de líquido durante el entrenamiento. Los datos revelaron que, aunque las tres
selecciones se encontraron dentro del rango de hidratación, los deportistas presentaron patrones
de ingesta de líquidos inadecuados, especialmente en voleibol, donde no hubo prácticas de
hidratación durante los entrenamientos. El protocolo de hidratación diseñado es oportuno para
mejorar las prácticas de consumo de líquidos. Se concluye que la implementación de este
protocolo es esencial para optimizar el rendimiento deportivo y prevenir complicaciones de salud
en los deportistas.
